Зърнени храни. Ежедневно сме бомбандирани от реклами на пълнозърнести хлябове, багети, паста, кифлички, курабийки, кексове, кехлибарени вълни от тесто …  Пропуснах ли някоя? Естествено. Те са толкова много, че вероятно заемат половината от търговската площ във всеки супермаркет (да не говорим за субсидираното им производство). Да, зърнените храни са важна част от модерния ни начин на живот, но не и от нашата физиология. Continue reading →

Какво представляват упражненията със собствено тегло

 Най-общо, бих ги разделил на две категории:

– базови упражнения: набирания, лицеви опори, кофички, клекове, напади, гребане, планк и т.н.

– плиометрични упражнения: спринтове, скокове на кутия, дълъг скок, бърпита, силови възлизания и др.

Много хора са скептични относно ефикасността на упражненията със собствено тегло. Наистина ли е достатъчно ли е да правим само упражнения  с тежестта на тялото? Зависи какво имате предвид с „достатъчно“, но отговора е най-общо „да“. Тренировките със собствено тегло са добра опция за всеки, който е заинтересован от изграждането на впечатляваща физика, увеличаване на силата, мобилността и гъвкавостта Continue reading →