Ако се колебаете дали да наемете фитнес инструктор (персонален треньор), ето десет причини да го направите. От постигането на фитнес целите и избягването на контузии до намиране на начин да спортувате безопасно с хронично заболяване, научете защо наемането на персонален треньор може да бъде една от най-добрите инвестиции, които можете да направите за доброто си здраве и форма. Continue reading
Category Archives: Лайфстайл
КОЛКО ДЪЛГО Е НЕОБХОДИМО ДА ТРЕНИРАМ, ПРЕДИ ДА ВИДЯ РЕЗУЛТАТ
Кратък отговор: вероятно по-дълго, отколкото Ви се иска
Подробен отговор: Имам склонност да пиша доста за различните трудности и проблеми свързани с хранителните режими и диетите, но движението и тренировките и са ключов фактор за здравето, поради което бих искал да ги дискутирам в малко повече детайли. Тренировките са важен елемент не само при изгарянето на мазнини и изграждането на мускули, но и при менажиране на стреса, енергията, съня, остаряването, превенцията от заболявания, плътността на костите и много други… Оставянето на тренировките извън здравословния план е далеч по вредно за здравето, отколкото допускането на хранителни грешки, от време на време. Continue reading
НАШИТЕ ТЕЛА НЕ СА АДАПТИРАНИ КЪМ СЪВРЕМЕННИТЕ УСЛОВИЯ НА ЖИВОТ
Еволюцията в действие
Първите сведения за хомо сапиенс датират от преди 200 000 години и са от Африка. Този праисторически човек е притежавал анатомична структура близка до тази на модерния човек, но той е бил съвсем различен в своето поведение, действия и социализация. Едва преди 10 000 – 12 000 години той се е превърнал в това, което можем днес да разпознаем като съвременен човек. Това е времето, когато човекът е започнал да живее по уседнал начин, да развива земеделие и животновъдство, да се преселва в различни части на планетата, да формира постоянни селища и градове, да развива цивилизация.
КАК ДА ОТСЛАБНЕМ С ПАЛЕО ДИЕТА
Древни тела, модерен свят
Човешките гени не са претърпели никаква промяна през последните 20 години. Затлъстяването обаче се е увеличило до рекордни стойности, достигайки 36 % от населението. Проблемът не са нашите тела – физиологически те са си все същите. Проблемът е в промяната на света, в който сме еволюирали да живеем в света, с който трябва да се справяме днес.
ВАЖНОСТТА НА СЪНЯ
Дори когато сме мотивирани и отговорни, и никога не жертваме съня в замяна на повърхностни забавления животът твърде често ни препъва по пътя на нашите най-добри намерения. Децата се събуждат и плачат посред нощ. Резервиран полет рано сутрин. Крайни срокове, проекти и сметки ни държат будни до по-късно, отколкото сме планирали. Някои от нас планирано се наслаждават (макар и крайно изтощени) на единственото време, в което „могат да останат сами със себе си“. Къщата е тиха. Децата/ партньорът спят. Светът е притихнал и самотата е твърде приятна, за да й се съпротивляваш…
ХРОНИЧНИ ВЪЗПАЛЕНИЯ: КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВАТ
Колко пъти сте чели, че нещо е критикувано като „възпалително/ провъзпалително“? От омега-6 мазнините до стреса и захарта: всичко лошо изглежда причинява възпаления. Но какво всъщност представляват възпаленията и дали винаги са такъв проблем? Ако са нещо толкова лошо, защо нашите тела се възпаляват в отговор на всичко, което не им харесва?
СТРЕС: МОДЕРНИЯ НАЧИН НА ЖИВОТ СРЕЩУ ЧОВЕШКАТА ЕВОЛЮЦИЯ
Хората, посещаващи този сайт го правят тъй като живеят в технологично напреднало общество, което им позволява да притежават компютър, таблет, смартфон или друго устройство, осигуряващо достъп до интернет. В ерата на безграничното технологично развитие и достъп до информация е трудно да забавим темпото и да имаме предвид, че днешното културно и научно развитие е съвсем скорошен феномен в човешката еволюция.
ОГЛЕДАЛЦЕ, ОГЛЕДАЛЦЕ …
Една от причините да живея здравословно е, освен да се чувствам добре и да изглеждам добре. По-специално да изглеждам добре без дрехи. Въпреки работата ми в офис, по осем часа на ден, аз се гордея с начина по който изглеждам на плажа. Естествено животът ми е много повече от това и самочувствието и самооценката ми не се градят върху външния ми вид. И все пак ми харесва да изглеждам така добре, както и се чувствам. Въпреки, че някои ще намерят това изявление за повърхностно, аз стоя зад него.